Khi mới bắt đầu tập luyện, nhiều người thường cảm thấy hứng khởi trong vài ngày đầu, nhưng sau đó lại mất động lực. Nguyên nhân thường là do đặt mục tiêu quá cao hoặc tập sai phương pháp khiến cơ thể nhanh mệt mỏi. Để duy trì được thói quen, bạn nên bắt đầu với cường độ nhẹ, ví dụ như đi bộ 20–30 phút mỗi ngày hoặc tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng. Việc này giúp cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi và tránh chấn thương không cần thiết.
Ngoài ra, việc hiểu rõ mục tiêu cá nhân rất quan trọng. Thay vì ép mình phải “thay đổi ngoại hình nhanh chóng”, hãy tập trung vào cảm giác khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Mỗi khi hoàn thành buổi tập, hãy ghi nhận thành quả của mình, dù là nhỏ nhất. Việc này không chỉ giúp tăng sự tự tin mà còn duy trì động lực lâu dài.
Một yếu tố khác giúp người mới dễ dàng duy trì việc tập là chọn môi trường phù hợp. Nếu bạn thích yên tĩnh, có thể tập ở nhà; còn nếu cần động lực, hãy tìm nhóm bạn cùng tập. Cảm giác đồng hành sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng hành trình tập luyện không có điểm đến – điều quan trọng là sự kiên trì mỗi ngày.